心とカラダを調えるヨガ、お子様連れクラスも大好評!

ヨガにどんなイメージを持っていますか?「やってみたいけれど、なんだか難しそう」「ポーズの形は出来てもどこを意識したら良いのかわからない」と思っている方、多いのではないでしょうか。
今回体験レッスンを受けたYoga Shanti Hong Kongでは、経験豊富な先生が呼吸法・意識の向ける方向にも気を配ってくださるので、無理なく正しい姿勢でレッスンを受けることができます。心とカラダの平安・健康を調えたい方にオススメですよ!

私が体験したのは、月曜のベーシックヨガクラス。佐敦駅徒歩5分のアクセス抜群のスタジオは、窓から緑が見える心落ち着く空間です。講師は本場インドでヨガと出会ったというヨガ歴30年のYumikaさん。はつらつとした笑顔がこちらの緊張を解きほぐしてくれます。

「体調や気分はどう?今日肩や腰痛い人はいる?」レッスンが始まる前、生徒さんと沢山コミュニケーションを取り、メニュー構成を頭の中で決めていくそうです。身体に不調があれば、避けた方が良いポーズ効くポーズを考慮したポーズに。生徒さんによっては猫背を治したい、身体を柔らかくしたい、とのリクエストにも応じてくださいます。決まったポーズを順にこなすのではなく、その時の参加者に合わせた構成をサッと決めるのは、センスのあるベテラン&体のことに詳しいYumikaさんだからこそ。

レッスンスタート!
まずは、姿勢の取り方、呼吸法、意識をどこに集中させて行うかを確認。次にお手本を見ながらポーズをとり、足を置く位置、関節の角度、力を入れる場所、力を抜く場所、等を正していきます。単に”背中を丸めて〜”と言うのではなく、背中を3つに分けた部位を順に丸めるというような声かけを頂けます。このような声かけのおかげで、ポーズをとる過程まで自然と動けていました。また、呼吸のタイミングもしっかり誘導してくださるので、深く長い呼吸に合わせて身体を動かすことができます。

実は私、”ヨガってポーズがややこしくて難しいもの”と思っていました。でも、こんなに丁寧な説明をしてもらえるなら挑戦できそうです!

レッスンが進むにつれ、大きい動きになってきました。フロップスというヨガ専用のブロックも使っていきます。Yumikaさんが生徒をまわり、それぞれの気持ち良いと感じる姿勢へ誘導してくださいます。身体の側面を伸ばした時、自分では最大限伸びたつもりでも、正していただくと身体の無駄な力が抜けていきます。”すぅーっと伸びる感覚”がとっても気持ち良い〜。力を入れることが大切なのではなく、ふっと抜くことも大事なんですね。これってヨガだけじゃなくて日常の生活でも共通することがありそう。
Yumikaさん曰く、ヨガは日常の習慣や考え癖などにも影響してくるそうです。たとえば、自分ではこの方法しかない!と思っている事でも、肩の力を抜いたり、呼吸を深くしてみたり、別の角度から考えることで違うアイディアが浮ぶこともあります。また、丁寧にひとつひとつ意識を向けた動きは”生活の中で丁寧に生きる”ということにも繫がるそうです。
Before After

お恥ずかしいことに、日頃運動不足の私。当然、筋肉量も少なく体も硬い。「く、くるしい〜」「ヒザ裏がジンジンする…」と出来ないポーズもでてきました。でもそんな時は「ヒザを少し曲げても大丈夫、ここを伸びることを意識してね」というようなアドバイスを頂けます。大切なのは”痛いのを我慢してポーズをとること”ではなく、”身体の部位に意識を向けること”なんですね。

レッスン中、ほんのり汗ばんできて、冷え性の指先までポカポカになっていました。普段使わない筋肉やインナーマッスルをしっかり動かせていたようです。
ふと周りを見渡すと、生徒の皆さん脚が綺麗!!私はO脚がコンプレックスで普段はスカートで隠してしまっています。Yumikaさんのお話によると、ヨガなどで身体の使い方を理解すれば、正しい姿勢と歩き方で脚の内側の筋肉を鍛えられ、O脚改善の効果を期待できるそう。ここでレッスンを受け続ければ、私もいつかスキニーパンツで颯爽と歩けるようになれるかも!

ベーシッククラス終了後、産後ママ&お子さん連れOKクラスも見学させていただきました。こちらでは産後の骨盤をしめる効果や、リラックスを求めていらっしゃる方が多いようです。ママ同士気を使わず、お子さんをあやしながら(時にはお子さんと一緒に)ヨガを楽しめます。ママ友を作れたという方もいらっしゃいましたよ!

年が明けてから早いもので2ヶ月が過ぎます。お正月、バレンタインデー、旧正月が過ぎ、バタバタとしている間に、年始に立てた「今年は何か新しいことにチャレンジする」「健康に気をつけた生活を」という目標をスタートできていない方、多いのではないでしょうか?
Yoga Shanti Hong Kongで、心とカラダを調える時間を作ってみてはいかがでしょうか。

今回体験したベーシックヨガ、産後ママ&お子さん連れOKクラスの他に、ヴィンヤサヨガ、マタニティヨガ、その他ワークショップがあるそうです。平日の日中だけでなく、夜や週末のクラス、出張レッスンも可能とのこと。

レッスン場所はご希望のクラスによって、佐敦スタジオ・銅羅湾スタジオ①・銅羅湾スタジオ②と分かれます。詳細、体験レッスンの申し込み、お問い合わせはHPをご確認くださいませ。

Yoga Shanti Hong Kong
https://www.yogashantihongkong.com