2020/10/11

✔️３日間のお試しにトライ

担当の栄養コンシェルジュさんから連絡をいただき、朝食から写真を送ることに。朝食はコーヒーだけだった私からすると、朝から糖質（パンやお米）、お野菜にタンパク質を取るのは「本当に痩せるの？」という感覚。

一つひとつ、とっても丁寧に返信してくれます！今回、栄養コンシェルジュさんに写真を送り、やりとりする中で混乱することもありました。

例えば「豆類はヘルシー」「アーモンドはダイエットに最適」など、聞いたことありませんか？でも、栄養学で見るとアーモンドは脂質が多くダイエット中はひかえる方がよいのだ出そう。あらためて、世間にあふれるダイエット知識に、惑わされていた自分に気が付きます。

３日間のお試しで、食材の選択方法がなんとなくつかめてきました。体重も400gほどマイナス。

いよいよ本格的にスタートです。

✔️１日目　ZOOMでお勉強

56.6kg(-400g)←お試しで痩せた分も入れさせてください💦

初日は、担当してくださる栄養コンシェルジュの「なおよさん」とZOOMで初対面！ドキドキ。
栄養成分や脂肪燃焼メカニズムのお勉強を含めた、カウンセリングでした！ここで、質問などもして３日間のお試しで混乱しかかっていたことも、すべて納得できました。

目からウロコな話もいろいろありましたよ。

◉肝臓には7時間分の糖質を保存できる。糖質を摂らずに空っぽの状態が続くと、次の食事でたくさん吸収しようする（太りやすい）

◉大豆以外の豆は、すべて糖質　→ひよこ豆のフムスは、いくら食べてもヘルシーだと思っていたら、お米と同じカテゴリーだった

◉睡眠をしっかり取ることで痩せる

栄養バランスの良い食事をすることで、太りづらく、脂肪を燃焼しやすい身体を作ります。甘いモノ、脂質の高いものは減らさないといけないけれど、食べる量が減るわけではない、むしろ増えるかもしれないので、我慢することは少ないのかな。

わたしの問題は…

★これまでの食事で圧倒的に足りていないのは「タンパク質」と「野菜・食物繊維」。パンのみ、麺のみではなく、肉、卵、野菜などの副菜を足すとか無糖の野菜ジュースを飲むなど、工夫が必要。

★間食がやめられない！→砂糖中毒ぎみ。空腹の有無でなく、甘いものがつまみたくなる。

★睡眠不足→ついNetflixとか見てしまうんです。

いろいろなダイエットを挫折した経験から言うと　（自慢するなって？！）あれもこれもダメ！なダイエットは続かないし、一生続けられない（続けたくない）。

「甘いものが一生食べられないのは、無理です…」と言うわたしに「そりゃそうです、わたしもですよ」と同意してくれたなおよさん。「Tさんにあったダイエット方法を、一緒に見つけていきましょう」と励ましてくれました。

✔️２日目　56.6kg (-400g）

今日の朝食はこちら。

トーストに目玉焼き、なんとか野菜とキノコも追加しました。「朝食、3つのカテゴリー（糖質、タンパク質、副菜）そろっていていいですね！」とほめられる♪いつもならランチ前に、甘い物をつまむのだけど、そこはガマンガマン！

「砂糖には依存性がありまして、１～２週間やめられれば、食べたい感覚がなくなります」

と言うなおよさんの言葉を信じて、これから砂糖を極力控えることにしました。

◉砂糖中毒からの脱却。

◉睡眠時間をしっかり取る。

これが今週の目標です！

さてさて、ダイエットと言いながら、昨日は鉄板焼きランチコースでした。天ぷらもついてるし、明らかに脂質も摂取しすぎ。でも、外食は楽しみたい！ので、しっかり楽しみました。
常に糖質を一定量取ることが大切だと、アドバイスいただいたので、夜はご飯と野菜スープ。

✔️３日目　56.5kg(-500g)

朝は食欲がないものの、おにぎりと野菜スープ。その後2時間ほどハイキング。私の一番の課題は「間食」。お腹が空いていなくても、とにかく口がさびしくなり、甘いものが食べたくて食べたくて。

私「プルーンはダメですか？」

な「果糖の仲間は肝臓の脂肪になりやすいので、できれば避けたいです」

私「シリアルは？」

と、色々聞いてしまうわたし。

「食べたくなったら、軽く運動するのも良いですよ」

「甘いものは習慣化していると思われます。せっかくダイエットを始めたので、まず！とりあえず！金曜日までは我慢週間としてみるのはどうですか？」

金曜日まで３日！よし。それまでは「豆乳きな粉」をオススメされました。豆乳の微かな甘みに癒される～♪ 　でも、ムズムズしてます。砂糖禁断症状 ・・・

✔️4日目　56.5kg 　あせる!

昨日から全く体重が減っていない。お腹が鳴るのも耐えて、寝たのに！友達とお茶しても、紅茶だけで我慢したのに！（涙）。

「体重減りませーん！」と泣きつくわたしに「毎日の増減よりも、長期的に見て減らしていければ良いので、増えてなければ良し！という風に自分にOKしてみてください！」

「生理前や生理中は、どうしてもホルモンの関係でむくんだりしやすいので、その中でキープできているならOK！」

と、心強いお言葉。まだ４日目。あせるな　わたし！そう。今回の目的は、一生続けられる食生活を身につけて健康的に痩せること。長期的に考えるよう、心を落ち着けます。こういう時に、グチを聞いてくれる相手がいて良かった。1人だったら、すぐに諦めてチョコレートでもつまんでいたかもしれない。

こんな私に、なおよさんが教えてくださった、甘味料。それがこちら！

天然由来の人工甘味料で、体に吸収されないので、ダイエットにオススメだそうです！　IFCモールにある”city’super”で見つけて即買い！

今回トライするのは・・・

株式会社Crasti（Crasti Inc.）
Tabegram®️     [icon name=”globe” class=”” unprefixed_class=””]　https://tabegram.net

３日間無料体験もあります。
お問い合わせでは「HongKong LEIで見た」とお伝えいただけると、ダイエットのハゲみになります。
一緒に減量しよう！というお仲間　大募集！☺️