2020/10/15

这是一个使用“Tabegram®️”的饮食专栏，您可以在 LINE 上发送您吃的食物的照片，并从营养礼宾处获得饮食建议。

第1部《现在不减肥，什么时候才能减肥？ “牙齿请点击这里

Part 2《我缺的是○○○！ “牙齿请点击这里

✔️第5天　56,3kg(-700g) 不缺睡眠

也许是因为我昨晚看了Netflix很晚，所以没什么胃口。
早餐很晚了，我勉强吃了百吉饼、鸡蛋和沙拉。

即使午饭后我也不饿。
但是，您还必须摄入碳水化合物。当你节食时，你会抑制自己的食欲，但当你节食时，你会觉得自己必须吃更多！ ！
我设法吃了饼干和奶酪，但没有吃蔬菜。

不过晚上胃口就恢复了，而且我已经订了今晚的位置了。晚餐于寿司店。
我想享受寿司和酒！所以，请咨询负责营养礼宾的直代小姐。
“你去之前为什么不吃一些寿司店菜单上可能没有的蔬菜呢？”所以我在去之前吃了一些煮西兰花。
是的？在吃很多东西之前你想吃更多吗？
我不确定我是否在节食😁但我不吃甜食！

和”许多人第二天不吃早餐，因为他们吃得太多，但身体的能量来源碳水化合物到早上就消失了。吃早餐，促进新陈代谢！”。最好还是第二天早上吃。

✔️第6天　你的月经痛消失了吗？ ！ 56.8公斤(-200克)　

自从我昨晚享用之后，我的体重增加了 500 克。
但这很好，因为我们吃了美味的食物，玩得很开心！
早上吃好并散步。我还在健身房散步了30分钟。

★哦，是的，想想看，我并没有像平常那样经痛！
可能是因为我有时喝的豆奶粉的缘故，也可能是因为糖的量减少了。
（有一种理论认为糖与经痛有关）无论如何，我对此感到高兴✨✨✨

这种饮食不是节食，而是改变你的食物选择习惯。
有时很难戒掉甜食，但我还是吃饱了米饭。
根本没有任何附加条件。
但是、、、、我想知道吃这么多能减肥吗？我有点担心。我试着小声耳语

今晚，我将从晚上 8 点开始和朋友们一起吃川菜。因为昨天喝了酒，所以今天就喝碳酸水。中餐可以吃蔬菜，但也含有大量的油。

✔️第XNUMX天　外出就餐是节食的敌人吗？ 56.6公斤（-400克）

来自直代
「昨晚我摄入了很多脂肪和盐，所以今天我会喝很多水，尽量吃低脂肪，至少吃碳水化合物。“他建议道。

但我好像瘦不下来，而且越来越焦虑。也许这很正常，因为我在外面吃饭并且吃得很正常......

但无论如何，有一个能让你振作起来的人很重要。
如果这是我丈夫，我只会“嗯”一声就被扫地出门☹️

✔️第8天　　57.1kg(+100g) 阿查

昨天没吃多少，没想到却吃多了！
「可能是受到周末吃的寿司和中餐的影响。然而，这才是关键！月经过后是减肥的好机会，所以我们一起坚持吧！」
东奈桑。此刻，我开始为自己没能减肥而感到遗憾。

今天比较忙，早餐就吃了两个饭团，车上还有饼干和干果。
午餐是米饭、纳豆、牛蒡炖菜和西红柿。
晚餐累了，就来吃火锅吧，你的减肥盟友！
猪肉、蘑菇、豆腐和蔬菜。乌冬面是碳水化合物。

★甜的东西吃起来更甜！
已经有一段时间没吃饼干了。真的有那么甜蜜吗？ ！真是太甜蜜了。
我想知道我的味蕾是否对甜食变得更加敏感？

✔️第九天　56.6公斤（-400克）

昨天的钱已经拿回来了！但总体而言，仍有很多不足之处。
来自香港LEI主编：压力并不是最好的事情。享受你的饮食✌️”耶尔说道。即使你还没有减肥，我的皮肤零痘痘，我的身体状况很好。您所学到的营养知识对您孩子的膳食会有用处，您可以做很多好事！我必须继续享受它！

下午茶时间，我用豆蔻、生姜和🇮🇳豆浆做了柴。
不甜的奶茶根本不是奶茶！ （我相信印度人也会这么说）
用 Lakanto 添加甜味。嗯，幸福❤️

午餐是干咖喱、西兰花、花椰菜、金枪鱼蛋黄酱和腌蘑菇。尽管我已经吃饱了，但吃完饭后 30 分钟左右我发现自己想吃甜食。 。 。我不知道该怎么办。

✔️第10天　56.6公斤（-400克）

山还是不动🗻可能因为之前在节食，所以减肥可能比较困难。零食、糖果，几乎为零。是因为你吃的比较饱吗？然而，我不想做得太过分而失去节奏，所以我会等待，看看事情会如何发展。

这次我当然想减肥，但我的目标是“养成节食=我可以终生坚持的饮食习惯”，所以我不打算给自己太大压力。。我有点紧张瘦不下来，但是才10天啊！我很感激也很抱歉每天都被直代同学赶走。事实上，人们发现她也成功减掉了15公斤。当我看到减肥前后的照片时，老实说我被震惊了。我相信直代，也会追随你！ ！ 😆

这次我要尝试的是...

克拉斯蒂公司
Tabegram®️ [图标名称=”globe” class=”” unprefixed_class=””] https://tabegram.net

还有 3 天免费试用。
当您联系我们时，如果您能告诉我们您在香港LEI看到过，我们将帮助您减肥。
我们一起减肥吧！寻找朋友！