2018/11/19

嗯，现在是第二周的周一斋戒！
（周一禁食的解释是请点击这里。第一周的记录是请点击这里请看一下）

星期一　美食日54.4kg（-0.6kg）
由于我有午餐计划，我决定周二禁食。
周末结束时，我吃酸奶、水果，甚至味噌汤。
早餐不够。

午餐是在一家印度餐厅享用自助餐。
印度菜使用大量羊肉、鸡肉和蔬菜。
是不是只要不吃米饭就可以了？ ！
我还拿起了一点馕饼（这是违规的）。

为什么这么好吃？有什么好吃到让你印象深刻的是
这是对饮食限制的反应吗？

书中所说的每次吃的量都是“咀嚼时相当于两把的量”
然而，这在自助餐上是不可能的！

早上酸奶水果味噌汤
自助午餐（@Bombay Dreams）
配料丰富的夜味噌汤
零食柑橘

星期二 禁食日  54.4公斤（-0.6公斤）
第二快。晚餐吃得比较清淡，所以早上就饿了……
我担心我能否熬过这一天。

冷水不好书上有解释，所以
我把热水装进水瓶里，决定喝它。
早上去健身房锻炼身体。就好像没有任何营养来增强肌肉一样。 。 。 。 ？

嗯，这是一个艰难的下午。
有些人写道，第二次会变得更容易，但比第一次更难。
蓬松柔软的汉堡牛排配上磨碎的莲藕。 。 。
和正在吃东西的孩子在一起很困难。

嗯，我为什么要这样做？
我想知道这样做是否有任何意义。就算吃一点点也是一样的吧？
尽管我试图控制住自己的思绪，
如果只是一小会儿就好了。 。 。晚上九点左右，我舔了一勺蜂蜜。

星期三 美食日　53.2公斤 (-1.8公斤!)
当我早上醒来时，我感到头晕。
赶紧吃早餐吧！酸奶和半个梨。

据说断食后不能吃太多
然而我的钢铁胃却感觉能吃多少就吃多少。

酸奶多加点，不加糖的更好，不过我也加了蜂蜜。
虽然自助午餐存在暴饮暴食的风险，
这很有帮助，因为您可以选择蔬菜之类的东西。
最后，我抓到了一块饼干。

晚上星巴克的南瓜拿铁（不加奶油，少甜）
然而，和上周一样，禁食后的第二天我就感到头痛。
是不是因为突然吃营养了？

早上酸奶 半个梨
自助午餐（@阿伯丁游艇俱乐部）
晚餐是配料丰富的味噌汤。

星期四 好食日53.2kg (-1.8公斤)

                                                            这是今天的晚餐

当我踏上体重秤时，我心不在焉，以为自己又要长胖了。

耶！并没有增加！ ！ ！ ！ ！

午餐汉堡牛排是我对禁食的报复。
之后，我们在 Sugar Lady 进行了更多的品尝。
显然我吃太多了。

早上酸奶 半个梨
午餐汉堡套餐/留饭（@Japan Club）
晚餐：蔬菜汤、猪肉白菜、黄瓜
零食 奶酪 杏仁

星期五 美食日53.6kg（-1.4kg）

它正在增加。是的。

我想我已经习惯了只吃酸奶和水果的早餐。
我觉得所有的悲欢离合都没有意义，于是我又开始思考。

今天早上我和女儿去了迪士尼乐园。
在难以选择无糖午餐后，我选择了这个。

鸡肉、牛肉和香肠。里面都是肉。
然而，味精般的味道仍然留在我的舌头上。 。 。
我感觉我的味蕾变得更加敏感了。

说到迪士尼，我还吃了爆米花。

早餐 酸奶/梨（半个）
午餐牛肉，鸡肉烧烤香肠
晚餐：蔬菜汤、猪肉白菜、黄瓜

晚餐 干咖喱/无米饭 沙拉 豆腐
小吃爆米花

星期六 美食日53.6公斤（-1.4公斤）
虽然我打破了晚上只吃蔬菜的规定，
我设法维持现状。

今天早上铜锣烧鲜奶油三明治也是❤️

在星巴克，我和主编会面，
作为奖励，高尺寸很大。 。 。 。阿查

早餐酸奶、苹果和梨
午餐生鱼片套餐烤鸡肉串（@Gonpachi）
夜壶
小吃铜锣烧、星巴克摩卡（左）

星期日　美食日53.6公斤（-1.4公斤）

                               周日，全家人共进午餐。能吃到饭团真是太幸福了！

昨天吃了不少东西，但奇怪的是，我的体重却没有增加。
早餐 面包 酸奶 水果 炒鸡蛋
午餐盒饭
夜间疯子莫科碗（@5019）
2 杯鸡尾酒

◾️回顾第二周

禁食仍然很困难，但我做到了。
我有时在工作日晚上吃肉。
我也在健身房训练，所以我正在努力克服蛋白质缺乏的问题。
那只是借口，我只是不喜欢蔬菜。

不过，我正在一点一点地减肥，周末不吃甜食，不吃米饭。
吃东西让我感到满足。
因为这样我才能继续下去❤️