2023/06/06

現在已經六月了，2023年已經過半了，大家覺得怎麼樣？我身邊有的人從XNUMX月開始就長期感冒，有的人多次感染新冠病毒。
在日本，長期以來被稱為“五月病”，據說黃金周後很多人都會出現身心失衡，如失眠、食慾不振、頭暈、頭痛、不明原因的疲勞等。對學生來說，四月是升學後升學、轉班的時期，而對成年人來說，這段時間也可能比平常承受更大的壓力，例如找工作、轉學、升學等。在的工作場所中，累積的疲勞可以得到緩解，因為他們往往會在五月假期後出現。
這種時期出現的身心失調，很大程度上是由於“適應障礙”，即對環境的適應出現了問題，但我不知道香港是否也存在類似的現象！ ？ 我突然好奇並查看了一下。 「五月病」是日本獨有的名稱，類似的症狀在韓國最常見於新學年開始的三月，而在歐洲和美國，則在開學的九月左右和聖誕節假期後的一月似乎有報道。考慮到香港大部分學校從8月中旬至9月開始新學期，我們周圍出現的健康狀況不佳是否僅僅是由於氣候變遷造成的？

我們從各種研究結果得知，氣候會影響人們的性格，進而影響他們的心理健康。當我聽到人們說「我在香港不用擔心花粉熱，所以我不用擔心四月！」或「我嘗試在香港過冬天，因為日本的冬天很乾燥，」這確實與氣候和我的感受密切相關。

據說，與天氣相關的身體狀況和情緒變化有多種原因。下面我們列出一些典型的原因。

[溫度和濕度的變化]

正常情況下，當氣溫高時，我們的身體會流汗來降低體溫，而當天氣變冷時，我們的身體會逐漸發抖來調節體溫。然而，當交感神經和副交感神經之間的平衡因高濕度和突然的溫度變化而被破壞，植物神經系統被擾亂時，身體就無法跟上變化，給身心帶來巨大的壓力。當然，當這種壓力持續很長時間時，會導致身心健康問題。正如我接下來要提到的，植物神經失調不僅是由溫度變化引起的，而且還與大氣壓力的變化有關。

[大氣壓力的變化]

雖然我們在日常生活中感覺不到，但我們的身體卻時時刻刻承受著來自大氣的壓力。我們在暴露於這樣的「大氣壓力」的同時維持血液流動和內臟功能的平衡，因此大氣壓力的變化對我們身體的影響比我們想像的要大。例如，當你在飛機上打開塑膠瓶時，它會溢出，因為水已經從地面上的大氣壓力轉移到大氣壓力較低的地方。考慮到這種情況也發生在我們的身體上，颱風逼近等原因造成的大氣壓力擾動可能會給敏感人群帶來極其不愉快和痛苦的症狀，例如頭暈、頭痛和肩膀僵硬。內耳能夠感受到大氣壓力的變化，因此內耳特別敏感的人對大氣壓力的變化更加敏感，更容易感到不適。

【缺乏褪黑激素和血清素物質】

褪黑激素是一種誘導睡眠的激素，當早晨暴露在陽光下時，夜間分泌會增加，誘導睡眠。此外，早晨的日光浴可以刺激被稱為「幸福荷爾蒙」的血清素。也就是說，如果長時間下雨或陰天，你就得不到足夠的陽光，就會影響褪黑激素和血清素的分泌，讓你很容易陷入睡眠不足的狀態，變得睡眠不足。意亂。香港即使冬天日照時間也很長，雨季也不長，但對變化敏感的人要小心。

最近，「天氣病」和「天氣疼痛」等名稱開始用於描述由天氣引起的身體不適，儘管這些並不是官方的醫學術語。當你持續感到不適或憂鬱時，你可能需要考慮你的生活習慣和最近發生的事情，同時也要考慮與天氣的關係。當然，你無法對天氣採取任何措施，但透過意識到你的心靈與天空之間的關係，你可以採取預防措施，例如花更多時間放鬆以平衡你的自主神經系統，並進行適當的鍛鍊並可以採取措施。當您感到困難並去醫療機構就診時，不要給自己太大壓力，這一點也很重要。

河合瑪麗惠

臨床心理師。在日本，身為學校輔導員，她為不上學的孩子、在單獨房間上學的孩子、發育不平衡的孩子提供心理支持，以及針對恐慌症、創傷後壓力症候群、憂鬱症、飲食失調等的個別諮詢等在精神科診所。在返工門診，我們為因精神疾病等原因請假的患者提供團體治療，以及重返工作崗位後的內部追蹤諮詢。在獄中，他獲得了教育、醫學、工業和司法領域的臨床經驗，包括提供集體懲教教育。移居香港後，她忙著撫養三個孩子，機緣巧合之下又回到了一家精神科診所工作。

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