2025/12/27

クリスマスを経て、いよいよ2025年も終わりが近づいてきました。
今年１年は風邪など引かず、毎日元気に過ごせましたか？
「生きることに必死で記憶にないなぁ……」なんて方も、いらっしゃるかもしれませんね。
わたしが香港で子育て中はそうでした。「ハァ～今日も一日なんとかなった！」の連続でした。

しかし、その中でも「食事で健康づくり」だけは毎日自然と積み上げていたので、子どもが小さくて大変！ を抜けると、気づいたら自分が歳を重ねて体がこれまでと違う！ というステージに入るのですが、今のところ疲れがとれにくくなったなぁ……とか、不調を起こしやすくなったなぁ……という変化は感じずに過ごせています。

生活習慣や食事って、積み重ねて大きな違いが出来上がります。
来年ちょっと意識するポイントを変えるだけで、１年後の今頃は全く違う毎日になっているかもしれません☆
そんな１年後を迎えるために、今年の健康習慣を振り返ってみましょう♪

【今年１年の健康チェック☆３ポイント】

①毎朝スッキリ起きられていたか？

これが、体が整っているか？ のバロメーターです。
我が家の子ども達は２人とも、夜中本っ当によく起きる子で苦労しましたが、それでも体が整っていなかった20代より、朝の体が軽くてスッと行動し始められました。
睡眠時間の確保はとても大切ですが、体の中が強くなってくると寝ている間に行う内臓の修復作業も早く終わるのか、自律神経も整っているからなのか、朝の体がスッキリしています。（20代は毎日バッチリ８時間寝ても、全然ダメでした。笑）
寝不足になりがちなママにこそ、来年は食事で体を整える積み重ねがオススメです♪

②お通じは毎日スッキリあったか？

これは大人も子どもも要チェックです。体が整った状態だと、人間本来のリズムでスーッと毎朝お通じが来ます。母乳を飲んでいる赤ちゃんも、ママの食べものを見直すことで摂取する栄養が変わり、お通じが改善することがよくあります。
ママも赤ちゃんも整って、一石二鳥ですね☆
腸内環境については過去記事も参考に、来年の取り組みを考えてみてください♪

【パート1】食養生で楽しむ香港子育て 第10回 親子で必見！ おいしく腸内環境を整える方法 – 香港で暮らす編集者が送るカルチャー、イベント情報 HONG KONG LEI

【パート2】食養生で楽しむ香港子育て 第11回 親子で必見！ おいしく腸内環境を整える方法～パート２～ – 香港で暮らす編集者が送るカルチャー、イベント情報 HONG KONG LEI

③１日の中でどんな感情で過ごすことが多かったか？

子どもがいなかった頃より、感情が揺さぶられることがたくさん起こりますよね。
わたしも、自分ってこんなに怒りっぽかったっけ？ 人が変わってしまったのか？ もっと温厚だと思っていたけどなぁ？ 穏やかでいさせて？ と思っていました。
でも、子どもはいつも親に何かを教えてくれているんだと思います。
「こうであるべき！ と思って怒ったけど、それって本当にそうだったのかな？」
「わたしは何がどうなるのが嫌で、それをやらないで欲しいと思ったのかな？」
と出来事を深掘りしていくことで、自分の中に不要な思い込みがあったり、自分が苦しくなるポイントに気が付いたりすることがありました。

また、体が整うとホルモンバランスも整い、怒りや悲しみ、恐怖など特定の感情が強く出ることが無くなっていきます。
体も心も安定し楽になるので、まずは体を整えてみましょう！
イライラ、くよくよ、疲れた……が１日の中で多くを占めているなぁという方は、大きく変わる余地が有ります♪

振り返ってみて、いかがでしたか？
子育てを支えるのは「健康」だと、痛感することが本当にたくさんあります。
お子さんのために、何より香港での子育てをがんばるご自分のために、まずは体を整えて来年はお子さんとのかけがえのない時間をもっと！！ もっと楽しみましょう♡

来年もそんな毎日のお役に立てるようなコラムを書いていきますね！
「こんなテーマで書いて欲しい」というリクエストも大歓迎です。
コメント欄でリクエストしてくださいね♪
今年も読んでくださって、ありがとうございました♡

            吉田美佳

給食大嫌いな、元超小食＆偏食っこが、夫の駐在帯同により香港で子育てスタート。
育児書を見ながら奮闘するも上手くいかず、イライラ疲れたママに……。
そんな時「食養生」に出会い、自分がみるみる疲れ知らずに変化、育てにくかった子供も明るく朗らかになり、身も心もとても楽になって、家族全員、6年間病院いらず。
こんなに楽になるのなら全てのママが知ってほしい！ と感じ、講師活動を始め、講座やオンラインサロンを主宰している。簡単健康レシピも配信中！

Instagram: https://www.instagram.com/gohan_mikan