2026/06/27

「今年は過去最高に暑くなるらしい」を毎年更新している、今日この頃ですね！

香港の気候はいかがでしょうか？

日本ではSNS上で、風邪症状は無いのに止まらない咳や喘息に困っている「謎風邪」が流行っているそうです。

身体に老廃物が溜まっている方には、急に気温が上がってきた頃に起こりやすい症状なのです。

冷房設備が発達した現代では、暑さだけでなく「夏ならではの冷え」などのマイナートラブルも色々ありますね。

今回は夏のマイナートラブルを食養生で防いでいくポイントをお届けします☆

【よくあるお悩み：その１】

クーラーが効いているところで凍えています……足だけ冷え冷えに。

冷たい空気がどうしても足元を冷やしますよね。

「首」という字がつくところを温めると全身温まりやすいので、足首の部分だけ覆える短いレッグウォーマーがあると良いです。わたしも遠赤外線生地の足首ウォーマーを愛用しています。

末端の血流を良くするには生姜がおすすめです。縮こまった末端の血管を拡げる作用が期待できるので、生姜紅茶やレモンと蜂蜜を加えたホットジンジャードリンクで、温まりましょう。

【よくあるお悩み：その２】

夏は足がつることが多いです、何で？

足がつるのは、冷えや水分不足、ミネラルバランスの崩れ、胃腸の弱り、筋肉の緊張などによって起こります。汗をかきやすく、足元が冷えやすい夏に起こりやすいのですね。

暑いと台所に立つのもしんどいなぁと感じることもありますが、塩を「しっかりミネラルが摂れる塩（天然塩）」に変えるだけで、「野菜を切って塩をかけて食べる」シンプルな一品でも、ミネラルをたっぷり摂ることができます。

塩特集の過去記事を参考にしてください☆

⇒食養生で楽しむ香港子育て 第18回 ミネラルたっぷりの身体になろう♪ 塩特集 – 香港で暮らす編集者が送るカルチャー、イベント情報 HONG KONG LEI

【よくあるお悩み：その３】

とにかくバテバテ……免疫力高く元気に過ごしたい！

つるっと麺類がおいしく感じますが、１日１食はお米を食べるようにするだけで、体力気力が違うのを感じます。暑いと玄米は重く感じることが多いので、雑穀米や分づき米に梅干しや味噌を乗せたり、塩をかけたりして食べるだけで、ビタミンやミネラルを摂ることが出来ますね！

冷やし茶漬けや一口サイズの小さいおにぎりにすると、食べやすいです。

胃腸が冷えると一気に免疫力が下がるので、アイスやジュースだけでなくトマト・なす・きゅうり・ピーマンやパプリカ・いちじく・スイカ・パイナップル・キウイなど、身体にこもった熱を自然に冷ましてくれる食材を摂って、クールダウンすると良いですね。

まとめると、夏は熱を発散させる食材でクールダウンしつつ、お腹はなるべく冷やさない！ を心掛けると免疫力高く元気に過ごせます。

免疫力高く身体の巡りが良くなると、顔だけすごく汗をかいたりのぼせるなども起こりにくくなり、熱中症なども起こりにくくなります。

「夏に起こる様々なマイナートラブル」も、原因を探っていくと１つに繋がっているのですね。

香港では日本より色んな種類のウリ科の野菜が手に入りますよね。

夏の身体にピッタリですので、この機会に楽しんでみてください。

だいたい、ごま油と醤油でおいしく頂けるでしょう（笑）

            吉田美佳

給食大嫌いな、元超小食＆偏食っこが、夫の駐在帯同により香港で子育てスタート。
育児書を見ながら奮闘するも上手くいかず、イライラ疲れたママに……。
そんな時「食養生」に出会い、自分がみるみる疲れ知らずに変化、育てにくかった子供も明るく朗らかになり、身も心もとても楽になって、家族全員、８年間病院いらず。
こんなに楽になるのなら全てのママが知ってほしい！ と感じ、講師活動を始め、講座やオンラインサロンを主宰している。簡単健康レシピも配信中！

Instagram: https://www.instagram.com/gohan_mikan