2020/10/15

食べたものの写真をLINEで送り、栄養コンシェルジュさんからダイエットアドバイスを受けるという「Tabegram®️ 」を利用しながらのダイエットコラムです。

Part１《今痩せないで、いつ痩せる？》はこちら

Part２《わたしに足りないのは○○○だった！》はこちら

✔️５日目　56,3kg(-700g)   寝不足はいけない

昨晩、遅くまでネットフリックスを見てしまったせいか、食欲がわかない。
朝食も遅くなり、ベーグル、卵、サラダをなんとか流し込む。

お昼になってもお腹が空かない。
なのに、糖質も取らないといけない。ダイエット中は「食べたい！」という欲求を抑えるものなのに、「もっと食べないと」と思うダイエットって、、、、！！
なんとか、クラッカーとチーズを食べて、野菜は食べられず。

ですが、夕方には食欲も回復し、今晩は以前から予約していたお寿司屋さんでディナー。
お寿司もお酒も楽しみたい！ので、担当栄養コンシェルジュのなおよさんにご相談。
「お寿司屋さんのメニューでは不足しそうな野菜を少し食べてから行っては？」というアドバイスで、茹でたブロッコリーを食べてからいきました。
ん？たくさん食べる前に、更に食べていく？
もはや、ダイエットなのかわからなくなってきた😁でも、甘いものは食べていません！

そして「食べすぎたからと翌日の朝食を抜く方が多いのですが、身体のエネルギー源の糖質は、朝にはなくなっています。朝ごはんを食べて代謝を上げましょう！」とのこと。翌朝も、食べた方が良いのですね。

✔️６日目　生理痛がなくなった？！　56.8kg(-200g)　

昨夜楽しんだ分、しっかり500ｇ増えています。
でも、おいしいものを食べて、良い時間を過ごせたのだから良し！
朝もしっかり食べて、散歩。ジムでも30分歩きましたよ。

★そうそう、そういえばいつもの生理痛がなかった！
ときどき飲む豆乳きな粉のおかげなのか、砂糖の量が減ったからなのか。
（生理痛には、砂糖は関係しているという説があります）どちらにせよ、これはうれしい✨✨✨

ダイエットしているというより、「食べものの選択習慣を変える」今回のダイエット。
スイーツ断ちはツライ時があるけれど、ご飯はお腹いっぱい食べるので
全くひもじくない。
でも、、、、こんなに食べて痩せるかな？ってちょっと不安です。と小さな声でつぶやいてみる

そして、今晩も8時から友人と四川料理。昨日お酒を飲んだ分、今日は炭酸水にしておきます。中華料理はお野菜を摂取できるけど、油が多いものですね。

✔️７日目　やっぱり外食はダイエットの敵？56.6kg (-400g)

なおよさんから
「昨晩は、脂質、塩分共に多かったので、今日はたくさんお水を飲みつつ、低脂質を心がけ、糖質は最低限は食べるようにしてください」　とアドバイス。

でも、体重はなかなか減らないし、やっぱり焦る。外食して、ご飯もちゃんと食べているから当たり前かもしれませんが…

でも、どんな時でもはげましてくれる人がいるのって大切。
これが夫だったら「ふーん」と流されて終わりですから☹️

✔️８日目　　57.1kg(+100g)  あちゃー

昨日はあまり食べなかったのに、まさかの増量ー！
「週末のお寿司と中華の影響が出ているかもしれませんね。ですが、ここが踏ん張りどころです！生理後は減量チャンスなので、一緒に踏ん張りましょう！」
となおよさん。ここまで来ると、痩せないことがなんだか申し訳なく思えてきます。

今日は忙しく、朝食はおにぎり２口、車中でビスケットにドライフルーツ。
ランチは　ご飯に納豆、牛蒡煮、トマト。
疲れ切ったディナーは、ダイエットの味方「お鍋」にしました！
豚肉、きのこ、豆腐に野菜。炭水化物はおうどんで。

★甘いものが、より甘く感じる！
久々に食べたビスケット。あれ、こんなに甘かったっけ？！というほど甘かったんです。
甘いものに対して、味覚が敏感になってきているのかな？

✔️９日目　56.6kg(-400g)

昨日の分は取り戻した！ものの、全体的にはまだまだ。
Hong Kong LEI 編集長からも「ストレスが一番良くないのよ。楽しんでダイエットしてね✌️」とエールが。体重はまだ減っていなくても、お肌は吹き出物ゼロで、身体もすこぶる良し。学んだ栄養の知識は子どもの食事にも役に立つし、良いことたくさん！このまま楽しまなくちゃ！

お茶の時間に、カルダモンとジンジャー、🇮🇳豆乳入りチャイ🇮🇳を作ってみました。
甘くないチャイなんて、チャイじゃない！ので（インド人もそう言うはず）
ラカントで甘さを足して。うーん　しあわせ❤️

ランチはドライカレーにブロッコリー、カリフラワーのツナマヨ和え、きのこのマリネ。おなかいっぱいになったのに、食後30分くらいすると、甘いものがつまみたくなる。。。どうにかならんかね、これ。

✔️10日目　56.6kg(-400g)

まだまだ山が動かない🗻以前ダイエットをしていたせいか、体重が減りづらくなっている可能性があるのだそう。間食、甘いもの、ほぼゼロなんだけどなぁ。ご飯を割とお腹いっぱい食べているから？でも、ここで無理をしてペースを崩したくないので、もうしばらく様子を見てみます。

今回は痩せたいのはもちろんですが「一生続けられるダイエット＝食習慣を身につける」のが目標なので、無理しすぎないつもり。痩せないのは、ちょっと焦るけれど、まだ１０日！連日、なおよさんにはげまされ、ありがたいやら申し訳ないやら。実は、彼女も１５キロのダイエットに成功されていたことが発覚。ダイエットビフォーとアフターの写真を見せてもらって、正直ぶっ飛びました。なおよさんを信じて、ついていきます！！😆

今回トライするのは・・・

株式会社Crasti（Crasti Inc.）
Tabegram®️     [icon name=”globe” class=”” unprefixed_class=””]　https://tabegram.net

３日間無料体験もあります。
お問い合わせでは「HongKong LEIで見た」とお伝えいただけると、ダイエットのハゲみになります。
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