2020/10/11

✔️3日間のお試しにトライ


担当の栄養コンシェルジュさんから連絡をいただき、朝食から写真を送ることに。朝食はコーヒーだけだった私からすると、朝から糖質(パンやお米)、お野菜にタンパク質を取るのは「本当に痩せるの?」という感覚。

一つひとつ、とっても丁寧に返信してくれます!今回、栄養コンシェルジュさんに写真を送り、やりとりする中で混乱することもありました。

例えば「豆類はヘルシー」「アーモンドはダイエットに最適」など、聞いたことありませんか?でも、栄養学で見るとアーモンドは脂質が多くダイエット中はひかえる方がよいのだ出そう。あらためて、世間にあふれるダイエット知識に、惑わされていた自分に気が付きます。

3日間のお試しで、食材の選択方法がなんとなくつかめてきました。体重も400gほどマイナス。

いよいよ本格的にスタートです。

 

✔️1日目 ZOOMでお勉強


56.6kg(-400g)←お試しで痩せた分も入れさせてください💦

初日は、担当してくださる栄養コンシェルジュの「なおよさん」とZOOMで初対面!ドキドキ。
栄養成分や脂肪燃焼メカニズムのお勉強を含めた、カウンセリングでした!ここで、質問などもして3日間のお試しで混乱しかかっていたことも、すべて納得できました。

目からウロコな話もいろいろありましたよ。

肝臓には7時間分の糖質を保存できる。糖質を摂らずに空っぽの状態が続くと、次の食事でたくさん吸収しようする(太りやすい)

大豆以外の豆は、すべて糖質 →ひよこ豆のフムスは、いくら食べてもヘルシーだと思っていたら、お米と同じカテゴリーだった

睡眠をしっかり取ることで痩せる

 

栄養バランスの良い食事をすることで、太りづらく、脂肪を燃焼しやすい身体を作ります。甘いモノ、脂質の高いものは減らさないといけないけれど、食べる量が減るわけではない、むしろ増えるかもしれないので、我慢することは少ないのかな。

 

わたしの問題は…

★これまでの食事で圧倒的に足りていないのは「タンパク質」と「野菜・食物繊維」。パンのみ、麺のみではなく、肉、卵、野菜などの副菜を足すとか無糖の野菜ジュースを飲むなど、工夫が必要。

★間食がやめられない!→砂糖中毒ぎみ。空腹の有無でなく、甘いものがつまみたくなる。

★睡眠不足→ついNetflixとか見てしまうんです。

いろいろなダイエットを挫折した経験から言うと (自慢するなって?!)あれもこれもダメ!なダイエットは続かないし、一生続けられない(続けたくない)。

「甘いものが一生食べられないのは、無理です…」と言うわたしに「そりゃそうです、わたしもですよ」と同意してくれたなおよさん。「Tさんにあったダイエット方法を、一緒に見つけていきましょう」と励ましてくれました。

 

✔️2日目 56.6kg (-400g)


今日の朝食はこちら。

トーストに目玉焼き、なんとか野菜とキノコも追加しました。「朝食、3つのカテゴリー(糖質、タンパク質、副菜)そろっていていいですね!」とほめられる♪いつもならランチ前に、甘い物をつまむのだけど、そこはガマンガマン!

砂糖には依存性がありまして、1~2週間やめられれば、食べたい感覚がなくなります

と言うなおよさんの言葉を信じて、これから砂糖を極力控えることにしました。

◉砂糖中毒からの脱却。

◉睡眠時間をしっかり取る。

これが今週の目標です!

さてさて、ダイエットと言いながら、昨日は鉄板焼きランチコースでした。天ぷらもついてるし、明らかに脂質も摂取しすぎ。でも、外食は楽しみたい!ので、しっかり楽しみました。
常に糖質を一定量取ることが大切だと、アドバイスいただいたので、夜はご飯と野菜スープ。

 

✔️3日目 56.5kg(-500g)


朝は食欲がないものの、おにぎりと野菜スープ。その後2時間ほどハイキング。私の一番の課題は「間食」。お腹が空いていなくても、とにかく口がさびしくなり、甘いものが食べたくて食べたくて。

私「プルーンはダメですか?」

な「果糖の仲間は肝臓の脂肪になりやすいので、できれば避けたいです」

私「シリアルは?」

と、色々聞いてしまうわたし。

食べたくなったら、軽く運動するのも良いですよ

甘いものは習慣化していると思われます。せっかくダイエットを始めたので、まず!とりあえず!金曜日までは我慢週間としてみるのはどうですか?

金曜日まで3日!よし。それまでは「豆乳きな粉」をオススメされました。豆乳の微かな甘みに癒される~♪  でも、ムズムズしてます。砂糖禁断症状 ・・・

 

✔️4日目 56.5kg  あせる!


昨日から全く体重が減っていない。お腹が鳴るのも耐えて、寝たのに!友達とお茶しても、紅茶だけで我慢したのに!(涙)。

「体重減りませーん!」と泣きつくわたしに「毎日の増減よりも、長期的に見て減らしていければ良いので、増えてなければ良し!という風に自分にOKしてみてください!

「生理前や生理中は、どうしてもホルモンの関係でむくんだりしやすいので、その中でキープできているならOK!」

と、心強いお言葉。まだ4日目。あせるな わたし!そう。今回の目的は、一生続けられる食生活を身につけて健康的に痩せること。長期的に考えるよう、心を落ち着けます。こういう時に、グチを聞いてくれる相手がいて良かった。1人だったら、すぐに諦めてチョコレートでもつまんでいたかもしれない。

こんな私に、なおよさんが教えてくださった、甘味料。それがこちら!

天然由来の人工甘味料で、体に吸収されないので、ダイエットにオススメだそうです! IFCモールにある”city’super”で見つけて即買い!


今回トライするのは・・・

株式会社Crasti(Crasti Inc.)
Tabegram®️      https://tabegram.net

3日間無料体験もあります。
お問い合わせでは「HongKong LEIで見た」とお伝えいただけると、ダイエットのハゲみになります。
一緒に減量しよう!というお仲間 大募集!☺️

 

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WRITER書いた人

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