2024/12/28

村屋のミニバスのバス停留所（村の住人がいらなくなった椅子を持ってきているので、座って待てます（笑）。）

今年も残り数日。振り返ってみると、今年の香港での生活は、お陰様で賑やかなところに呼ばれることが多い１年でした。仕事などでたくさんの人に会ったり、人混みの中に出かけたり、緊張する場面も多々。外では機関車に石炭を焚べてメラメラ燃やして走っているような感じでもありました。

香港は何においてもスピード感があります。せっかちな香港人のためのエスカレーターの速さは、観光客の人にとっては乗るタイミングを躊躇するほど。ぼーっとエスカレーターに乗っていると降りるタイミングにおいても危険なレベルなのです（観光客の方は要注意です！笑）。タクシーやミニバスは運転が荒いことでも有名です。香港人は何事も決断するのが早く、しゃべるのも勢いがあります。そんな中に日中揉まれていると、知らず知らずのうちに気が張っているのでしょう。家路につき、村の最寄りのバス停に降り立った時に、その地域の草木や土の香りに生き返るような気持ちになります。

今の時期、田舎は少し中心部より温度が低く空気が清々しく、思いっきり息を吸い込みたくなります。ほっとして「あ〜帰ってきた」という気になり、気持ちが仕事モードからプライベートモードにギアチェンジして、仕事を引きずって家に入ることが少なくなります。この切り替わりが、わたしにとってはとても大事で、これによってオンとオフのメリハリがついて、家庭での生活に新たな気持ちで向き合えて、また仕事への活力も自然と出てきたり、問題があっても次に仕事に向き合った時に自然と解決策が湧き上がってくるのです。

実際「メリハリ」のある生活でどういうことが起こるのか調べてみました。するとー

充実感と達成感
メリハリのある日常は、仕事や学習に集中している時間と、休息の時間がきちんと分かれているため、どちらの時間も有意義に感じやすくなります。仕事が終わった後に自由な時間を持つことで、「頑張った」という達成感を味わえるとともに、その達成感が次の日のエネルギー源にもなるそうです。

リフレッシュとリセット
仕事や活動に集中し続けていると、思考が煮詰まりやすく、創造性や生産性が低下することがあります。しかし、意図的に休憩を取ることで、心身がリフレッシュされ、次の活動に対するやる気が回復するそうです。

ストレスの軽減
メリハリがないと、常に忙しくて疲れが取れないまま過ごしてしまうことが多く、ストレスが積もりやすくなります。一方で、休憩時間や遊びの時間を持つことで、心のバランスを取ることができ、ストレスを軽減できます。仕事をしている時には仕事に、遊んでいる時には遊びに集中することで、心地よいストレス発散が可能になるそうです。

幸福感の向上
毎日の生活にメリハリがあると、「仕事をしている時間」と「自由な時間」との間に適切なバランスが保たれるため、心が満たされやすくなります。働くことだけではなく、特に休むことの重要性を感じることで、精神的にも充実感を得られ、全体的な幸福感が高まるそうです。

身体と心の健康
長時間にわたる過剰な仕事やストレスは、身体的な疲労や精神的な疲弊を引き起こし、健康に悪影響を与えることがあります。休憩やリフレッシュの時間を意識的に取ることで、体と心のバランスを保つことができるそうです。

集中力と生産性の向上
長時間同じことをしていると、集中力が低下し、生産性が落ちます。人間の脳は「集中と休息」のリズムに沿って動きやすいので、メリハリがあるとより効果的に働くそうです。

感情の安定
メリハリがない生活は、感情の波が激しくなることがあります。休む時間や自分の時間を意識的に取ることで、心をリセットでき、感情の安定を保つことができます。これにより、イライラや焦りが減り、日々の生活がより穏やかで快適になるそうです。

創造性の維持
創造的な活動を行うには、リラックスしたり、違う環境に身を置いたりすることが大切です。メリハリのある生活は、刺激を与えてくれる時間を確保することにつながります。たとえば、仕事がひと段落した後に趣味に没頭する時間を持つことで、新たなアイデアや視点を得ることができるそうです。

わたしにとって喧騒から離れた村屋に住むことで、この「メリハリ」が知らず知らず自然とつけられるようになり、また趣味にも精を出すことで、特に仕事柄「創造性の維持」というのに役に立っているのだろうなと思っています。忙しく生活している皆さんも、2025年は日常の中で自分のペースに合ったリズムでメリハリをつけてみてはいかがでしょうか？

今年もありがとうございました。来年もどうぞ宜しくお願いします！
みなさんの幸福感がさらに上がりますように！