2025/07/27

日本の子ども達も夏休みに入りました。我が家は終業式から帰ってきた１時間後（生き急いでいますね 笑）、２泊３日の淡路島旅行へ出発しました☆
撮れたて！ のひまわり畑の写真です♪

熱中症対策は、昨年記事にしていますので、夏のお出かけに備えて読んでおいてくださいね♪
食養生で楽しむ香港子育て 第７回 夏本番☆食養生の熱中症対策をマスター！ – 香港で暮らす編集者が送るカルチャー、イベント情報 HONG KONG LEI

夏！ といえば「子どもからのアイス要求が止まりません。」というご相談をよくお受けします。
「１日に何本もあげてしまって、お腹冷えるし脂肪分も多いし良くないなぁ……って、モヤモヤしながら要求されるがままに、つい食べさせています……」
というお母さまがいらっしゃいました。

暑いからアイス！ というお子さまの気持ち、よくわかります。
体質は十人十色ですが、基本的に大人より子どものほうが熱を溜め込みやすいです。
夏は普段の食事にも熱を発散させる食材をたくさん取り入れて、自然に暑さを逃がすことをしないと、冷却が足りなくて、直接ガツンと身体を冷やせるアイスやジュースをたくさん欲します。

じゃあ際限なくアイスやジュースをあげて良いのか？ というと、「身体を冷やせる」以外に、砂糖や脂肪分、特にラクトアイス類は化学的な添加物も多いし、直接冷たいものを胃に入れるのは消化器の働きも鈍りやすく、免疫力低下にも繋がります。

なので！ 今回は、お子さまと一緒に簡単に作れる夏のおやつをご紹介します。
同じ「冷たいもの」でも身体への負担を減らせる【アレンジ冷凍フルーツ】はいかがですか？

我が家はほとんど、コレで夏を乗り切っています（笑）
薄くスライスして冷凍する・みじん切りにして水と一緒に製氷皿で凍らせる。
フードプロセッサーにかけて製氷皿で凍らせてかき氷やスムージーにするなどなど、アレンジが色々できて見た目もカラフル、間違いなくおいしい！ ので喜びます。

子ども番組って、オチがいつも一緒で「飽きない？ おもしろいのかな？」と思うこと、ありませんか？ 子どもは「いつもと同じ」が好きなのだそうです。
そして「80％は視覚で食べている」と言われているので、同じ冷凍したフルーツでも、ちょっとした見た目の変化に喜んでくれる可能性大です♪

お買い物から一緒に行って、食べたいフルーツを選んでもらうと、お菓子コーナー直行！ アイスコーナー直行！ だった習慣が、ちょっと変わったりするかも＾＾？
いきなりアイス禁止！！ にしなくて良いので、少しづつ取り入れてみてください☆

次回更新の頃はまだまだ暑いと思いますが、少しづつ身体に「秋の準備」をさせていったほうが良い時期になっています。秋の準備食材について書きますので、お楽しみに！

            吉田美佳

給食大嫌いな、元超小食＆偏食っこが、夫の駐在帯同により香港で子育てスタート。
育児書を見ながら奮闘するも上手くいかず、イライラ疲れたママに……。
そんな時「食養生」に出会い、自分がみるみる疲れ知らずに変化、育てにくかった子供も明るく朗らかになり、身も心もとても楽になって、家族全員、6年間病院いらず。
こんなに楽になるのなら全てのママが知ってほしい！ と感じ、講師活動を始め、講座やオンラインサロンを主宰している。簡単健康レシピも配信中！

Instagram: https://www.instagram.com/gohan_mikan