2021/01/24

クリスマスに正月!とおいしいものを食べ続け、どうも身体が重くなってきたなぁというあなたも、一緒にはじめませんか?

毎日の食事の写真をLINEで送り、栄養コンシェルジュさんからダイエットアドバイスを受ける「Tebegram@」を利用しながらのダイエットコラムです。実は、今月号の読者プレゼントで、このTabegram@さん1ヶ月無料体験を1名様にプレゼント!
そしてTabegram@開発者日高秀さんとのFacebook LIVE が1月25日(月) 香港時間午前11時に配信されます。ダイエットや体質改善などの質問をする良いチャンス!

過去の記事はこちら

 

54日目54.4kg (-2.6kg)


うれしいことに、前日から体重が500g落ちました。コンシェルジュのなおよさん曰く

「体重はどかっと減るときは減りますが、その後の食事次第で戻ってしまうので、今の生活を継続していきましょう」

今朝は生理2日目ということもあり、食欲が湧かず朝は「卵かけ納豆ごはん」😅糖質と良質たんぱく質が取れるので、最近食べることが増えてきました! 最近は、ジムでも動けずYou tubeなどを見ながらエクササイズ。時々、知り合いから「痩せた?」と言われるようになりムフフと自己満足です。

食欲が無いとき、ダイエット中だからと言ってごはんを抜くのは「痩せ体質」になりません。カラカラのスポンジが水をたくさん吸うのと一緒で、脂肪を溜めやすくなってしまいます。では、どうすれば?パンプキンスープなど、作りだめして冷凍も良いそう。それから、なおよさんのオススメはこちらでした。

ウィダーでも「緑」!が良いそうです。しかし近所では見つからず購入できませんでした。香港で見つけた方がいたら、ぜひ教えてください!

 

55日目54.4kg (-2.6kg)


今日は食事の写真を並べてみます。

朝食 朝からいっぱい食べます。

昼食 豆腐と野菜を炒めてみました💦 お通じに良いとろろ昆布も追加!

夕食 お鍋だったので、この内容で3杯と、うどんで糖質を取りました。牡蠣やえび、魚でタンパク質。野菜もたくさん食べました。水菜も春菊もおいしい ♪ まぁ、お鍋はいつも食べすぎてしまうのがネックですが😅

こんなに食べてダイエット?という感じですが、だからこそ健康に続けられるんです!

56日目 54.5kg (-2.5kg)


毎朝、体重計に乗るときは「体重戻ってないかな」とドキドキ💓 最近は54キロ代をキープしています。
痩せているときって、それを維持したくて食べたくないんです。でも、そこはしっかり食べてくださいと、なおよさんに念押しされます😅

体重が減るとしても不健康なことは一切すすめない!徹底したTabegramさんの姿勢には関心します。

 

57日目54.6kg(-2.4kg)


昨晩は焼き鳥でした!焼き鳥は「ささみ串が1本でタンパク質5g」「レバー1串、タンパク質3.5g」脂質の低いものは選べるのですが、「塩分」が気になる。やっぱり外食は味付けが濃いなぁ(今さら?!)

味が濃いもの→ お水を多めに飲む を心がけます

 

さて、最近は早朝ジムへ行くことが増えてきました。そこで出てくる疑問。「朝食前に筋トレをするのは良い?」エネルギーをいっぱい使って痩せそうですが… 答えはNG❌です!

筋トレに使うエネルギーに最適なのは「果糖」。バナナなどが良いそうです。そして、筋トレ後は、糖質追加とタンパク質補給!

 

58日目 54.7kg(-2.3kg)


筋トレの後は、体重が増える気がしています。お通じがない日も、確実に増える。仕方がないですよね、出るべきものが出ていないのだから。ですから一喜一憂せずに身体の調子を整えることに集中!

最近の朝食は「卵かけご飯+納豆」これにお味噌汁や野菜を追加。パン食だと、どうしても大好きなバターやジャムをたっぷりぬってしまうんです😅ちなみに、香港で卵かけご飯用の卵が手に入らないので、オイシックスで欠かさず注文。

今日のランチは蕎麦サラダ風(笑)鶏肉でタンパク質を補います。なんだか地味な感じに仕上がりました。

「小鉢に分けて盛り付けるよりは、ワンプレートにした方が満足度も高い」これもなおよさんの教えでございます。

 

59日目 54.3kg(-2.7kg)


まるで、最後に帳尻を合わせるかのように、体重減少😅最後の1週間でも、運動前の食事方法、食事の盛り付け方、まだまだなおよさんから教えてもらうことが盛り沢山でした。

とにかく2ヶ月間、自分の思考や生活習慣をガラリと変える貴重な時間でした。最初の1ヶ月はガマンすることも多く感じて辛かったけれど、少しずつ生活習慣を改善できました。なおよさんから独立して、これからの生活をどうしてくのかが大きな課題です。

この2ヶ月の感想、ダイエットから1ヶ月後の現在の状況はこちらで!

 


今回トライするのは・・・
株式会社Crasti(Crasti Inc.)
Tabegram®️  https://tabegram.net
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お問い合わせでは「HongKong LEIで見た」とお伝えいただけると、ダイエットのハゲみになります。一緒に減量しよう!というお仲間大募集!

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