2020/03/03

２回目の今回は、『こころ』を立て直す準備として、もうひとつオススメな方法をご紹介します。
それは、『とりあえずからだを動かしてみる事』

漢方では『こころ」と『からだ」はつながっていると考えるので、『からだ』を動かすことで、つられて『こころ』も動き出すと言うわけです。体を動かせば、スーッと気持ちよくなったという経験があるかと思います。運動と言うほどの激しいものでなくて構いません。軽い散歩やストレッチなどで充分です。『心静体動　(心は穏やかに体は動かす)』という言葉もありますよ。

体を動かす事が難しいならば、、、まずは『視線を遠くに向けること』をやってみるのはどうでしょうか？人は何かに悩んだり、考え込んだりする時、ついつい体が丸くなり、視線も下に落としがちです。ひとところを見続け、視野が狭くなると、思考も狭くなるもの。　そして悲観的になってしまう・・まさに負のスパイラルです。

なので、まずは立ち上がって、部屋の外に出てみる！

出来る限り見晴らしの良い場所で遠くを見てみる！

可能なら青い空や心地よい風、青々とした木々などの自然が感じられる場所で。
視界が広がると、スーッと気分が晴れてきて、心地良く感じてくるものです。

これが塞がっていた『気』が解き放たれた合図。『気』が全身を巡ると『こころ』も動き出します。『こころ』を立て直すための『からだ』からのアプローチ、有効ですよね。『気』をスーッと流すのに役立つ食材を取り入れると、さらに効果的です。『酸味」のあるもの。例えば、レモンやオレンジなどの柑橘類や酢の物など。そしてねぎや紫蘇、にら、パクチーなど”香味野菜”と呼ばれる『香味』。これらはダイレクトに嗅覚を刺激し『気』の停滞を改善します。もちろん『こころ』を停滞させてしまうような”問題”は取り除くことが大切です。

『こころ」がしんどいなら、数多ある情報から距離を置く事！！必要なモノのみを見るようにするだけでも、こころの安定感が違ってきます。

深呼吸と同様に習慣付けられれば、大きなエネルギーの渦中にあって『こころ』が揺らいだとしても、立て直す準備はできているので、大きく自分軸がブレず、軌道修正しやすくなるものです。

林　三貴
薬剤師、国際中医師、望診法基礎アドバイザー、おうち漢方＠香港主宰。漢方専門薬局での300名以上の漢方相談経験を生かし、2017年より漢方講座を開講。翌年、経絡トリートメントおよび漢方養生茶を提供する漢方カウンセリングをスタート。製薬会社(基礎研究)、調剤専門薬局で培った西洋医学的見解も併せ、両側面からの養生法をみなさまにご提案しております。
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