2024/01/19

令和６年、2024年、辰年が始まりました。まずは、令和６年能登半島地震で被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。

年末年始、皆さんはどのように過ごされたでしょうか。我が家は日本に一時帰国し、年始を新潟で迎えました。奇しくも、元旦に地震に見舞われ、香港育ちの子どもたちは初めての大きな揺れに、驚きと不安でいっぱいでした。親としては、災害時の指示の出し方、心の在り方についても考えさせられる経験でした。更に、地震への不安が残る中での飛行機事故のニュース。今年は元旦から痛ましい出来事が続き、テレビに映し出される凄惨な状況に、ただただ圧倒され、新年を純粋に慶ぶ気にもなれず。そして、香港に戻り、日常にかえった今でも、その余韻が自分の中に残っている事を感じながら、このコラムを書いています。そこで今回は、新年早々ではありますが、災害時の心身のケアについての話をしたいと思います。

災害時には、こうした反応や変化が起こり得る事を念頭に置くこと、また、自分には症状が無くても、周りの人にこうした症状が現れていないかを気にかけることで、早期に適切な支援へ繋げることが可能になります。

日本に暮らしている限り、地震や自然災害は切っても切り離せません。だからこそ、日本人は山、川、海など、自然に神を見出し、祀ることで、神の怒りを如何に鎮めるか、神である自然との共存を考えて来たのだと思いますし、科学や技術が発展した今も、神の領域である自然災害だけは事前に予測する事が難しいのでしょう。

皆さんの中には、ご自身やご家族、近しい方が阪神淡路大震災や東日本大震災で被災された方も居るのではないでしょうか。香港に現在、暮らしている方の中には、東日本大震災、またその後の原発事故を憂慮して香港に避難され、そのまま移住されて今に至る方も多いと聞きます。今回の能登半島地震でご自身やご家族、近しい方が被災された方はもちろんですが、わたしとしては、過去に震災を経験された方にとっても、心の安定を崩す可能性のある出来事である、という点に注意が必要だと感じています。一定の時間が経過しても、あるきっかけで被災に関連した苦痛を伴う記憶や不快な感情が、突然、思い返されたり（フラッシュバック）、夢として蘇ることがあります。また、身体が過度に緊張状態になる、動悸が激しくなる、涙が止まらない、ちょっとした物音に過敏になるなどの身体反応を伴う事もあります。

もし、今、そうした状況でお悩みの方が居たら、まずは、関連するニュースや映像から距離を取りましょう。そして、いつも以上にご自身の心と身体と向き合う時間を大切にしましょう。食事や睡眠をしっかり摂り、適度な運動を心掛け、不安な気持ちがある場合は話せるご家族、友人、もしくは専門家に聞いてもらう事も大切です。

我々人間は細胞レベルで秒単位で変化し続けています。感情も然り、365日、笑顔で笑って暮らすなどと言う事は到底不可能ですし、それで良い。大切なのは、心が落ち込んでいる今の自分を受け容れ、信じ、大丈夫だと思えること、場合によっては適切に人を頼れることであるとわたしは考えます。新たな年の幕開け、自分と向き合う中で新たな自分に出会い、更に自分らしく生きられる、皆さんにとってそんな年となりますようお祈り申し上げます。

河合 まり絵

臨床心理士。日本ではスクールカウンセラーとして、不登校児童や別室登校児童、発達に偏りのある児童への心理的サポートや、精神科クリニックで、パニック障害、PTSD、うつ病、摂食障害などの個別カウンセリングを実施。リワーク外来では、精神疾患などで休職中の患者に対し集団療法を、また、復職後の企業内フォローアップ・カウンセリングを実施。刑務所内では、グループ矯正教育をするなど、教育、医療、産業、司法の分野で臨床経験を積む。香港に移住してからは、３児の子育てに追われるも、縁あって精神科クリニックに復職。

OT & P Healthcare/ Mind WorX Clinic
MindWorXはOT and P Healthcareが運営する精神科専門のクリニックです。
中環駅（セントラル）から徒歩2分の場所に位置しており、簡単な日本語を話せる医師と、日本人の臨床心理士が在籍しておりますので、薬の処方と共にカウンセリングを並行して受けることが可能です。投薬はしたくないけれど、カウンセリングを受けたいという方もご相談下さい。

以下のようなことでお困りの方は、是非、一度、ご相談下さい。
・夜、なかなか眠りにつけない、または、朝、早くに目が覚めてしまいすっきりしない
・不安や心配な気持ちがいつも頭を離れない
・過度に食べ過ぎてしまう、または、食欲がない
・子育てに疲れている
・コロナ禍でストレスが溜まっている
・夫や妻、パートナーや他者との関係に悩んでいる　など

初回予約の際に日本語でのサポートが必要な方は、marie.kawai@otandp.comにemail を頂ければ、日本語での対応が可能です。

Mind WorX Clinic
OT&P – Internationally Accredited Medical Clinics in Hong Kong (otandp.com)
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