2018/11/19

さて、月曜断食２週目です！
（月曜断食の説明はこちら。１週目の記録はこちらをごらんくださいね）

Monday　良食日　５４．４ｋｇ（ー０．６ｋｇ）
ランチの予定があるので、断食は火曜日にすることに。
週末明けは、ヨーグルトに果物、味噌汁まで食べても
朝ごはんが物足りない。

ランチはインディアンレストランでビュッフェ。
インド料理って、ラムやチキン、野菜もたくさん使うので、
お米さえ食べなければほとんどOK ？！
ちょっとナンもつまんだけど（これ反則）。

なんでこんなに美味しいんだろう！感動するほどおいしいのは、
食事制限の反動なのか？

本では、常に食べる量を「咀嚼した時にこぶし２つぶんの量」
と決められているのけれど、ビュッフェでそれはムリ！

朝　ヨーグルト　果物　みそ汁
昼　ビュッフェ（@Bombay Dreams)
夜　具沢山みそ汁
間食　みかん

Tuesday 不食日  ５４．４ｋｇ（ー０．６ｋｇ）
２回目の断食。晩御飯を軽めにしたので、朝からお腹が空いて、、、
今日1日乗り切れるのか心配になる。

冷たい水は良くないという説明が本にあったので、
お湯を水筒に入れて、飲むことに。
午前中はジムでワークアウト。筋肉になる栄養が無いような。。。。？

いやー午後はきつかった。
２回目は楽になると書いている人もいるけど1回目よりもきつかった。
レンコンのすりおろしを入れた、ふっくら柔らかハンバーグ。。。
を食べる子どものそばにいるのが、つらかった。

えっと、私何のために、こんなことしてるんだっけ。
こんなことして、意味があるのかしら。ちょっと食べたって、一緒だよね？
と、ぐるぐる回思いを、なんとかぐっと閉じ込めてみたものの、
ちょっとだけなら。。。と21時頃、蜂蜜をひとさじ舐めてしまいました。

Wednesday 良食日　５３．２ｋｇ (ー１．８ｋｇ!)
朝起きたら、さすがにふらついて
急いで朝ごはん！ヨーグルトと梨を半分。

断食の後は、あまり食べられないとういうけれど、
ところがどっこい私の鋼の胃はいくらでも食べられる気分。

ヨーグルトもつい多めに、無糖が良しだけど、はちみつも追加。
昼のビュッフェは、食べすぎる危険はある一方、
野菜だけなど、選べるから助かる。
結局、クッキー1つつまんでしまった。

夕方、スタバでパンプキンラテ（クリームなし、甘さひかえめ）
ただ、先週同様、断食翌日に頭痛。
急に栄養をとったせい？

朝　ヨーグルト　梨半分
昼　ビュッフェ（@Aberdeen Marina Club)
夜は、具沢山味噌汁。

Thursday 良食日　５３．２ｋｇ (ー１．８ｋｇ)

                                                            この日の夕食です

また増えているだろうなと、あきらめ半分で体重計に乗ったら

やった！増えてない！！！！！

昼のハンバーグは、断食の時のリベンジ。
そのあと、シュガーレディーで試食をさらにいただき
明らかに食べすぎ。

朝　ヨーグルト　梨半分
昼　ハンバーグ定食／ご飯残す　(@日本人クラブ）
夕食　野菜スープ　白菜の豚肉重ね　キュウリ
間食　チーズ　アーモンド

Friday 良食日　５３．６ｋｇ（ー１．４ｋｇ）

増えております。はい。

ヨーグルトと果物だけの朝食は慣れてきたかな。
一喜一憂しても仕方がないと、ひらきなおって

娘と朝からディズニランド。
糖質抜きのランチ選びに迷ったあげく、これを選ぶ。

チキンにビーフに、ソーセージ。肉がっつりだぜ。
ただ、MSGっぽい味が舌に残り。。。
味覚は敏感になっている気がします。

ディズニーといえば、のポップコーンも食べてしまった。

朝食　ヨーグルト・梨（半分）
昼食　ビーフ、チキンBBQ ソーセージ
夕食　野菜スープ　白菜の豚肉重ね　キュウリ

夕食　ドライカレー／ご飯なし　サラダ　豆腐
間食　ポップコーン

Saturday 美食日　５３．６ｋｇ（ー１．４ｋｇ）
夜は野菜のみというルールを破っているけれど、
なんとか現状維持でした。

今朝も、どらやき生クリームサンド　❤️

編集長と打ち合わせをしたスタバでは、
特典でトールサイズがラージに。。。。あちゃー

朝食　ヨーグルト・りんごと梨
昼食　刺身定食　やきとり　（@権八）
夜　鍋
間食　どら焼き、スターバックスモカ（L)

Sunday　美食日　５３．６ｋｇ（ー１．４ｋｇ）

                               日曜、 家族みんなのお弁当。おにぎりを食べられるのがうれしい！

昨日は割と食べたけど、体重が増えていないのが不思議。
朝食　食パン　ヨーグルト　果物　スクランブルエッグ
昼食　お弁当
夜　ロコモコ丼（＠５０１９）
カクテル２杯

◾️２週間目をふりかえって

断食はまだつらいけれど、なんとかできた。
平日の夜、お肉も時々たべています。
ジムでトレーニングもしているので、たんぱく質不足解消のため。
というのは言い訳で、野菜だけはツライです。

でも、少しずつ痩せていますし、週末は甘いものも、ご飯も
食べて心が満たされます。
これが、あるから続けられる❤️