2024/05/27

忘れもしません、あの初めてカバンにカビが生えた時の衝撃……

靴箱を開けたら革靴にもカビが生えていた時の衝撃……

経験がある方も多いのではないでしょうか？

香港ではお家の湿気対策はマストですが、ジメジメして身体も何となくダルかったりスッキリしないですよね。そう、身体の湿気対策もマストなんです！

ダルさの正体は、身体の中に重く溜まっている余計な水分です。

雨の日の軒下にタオルを干していても、乾かないしどんどん水気を吸ってしまいますよね。

身体も同じで周りの空気がジメジメしていれば、どんどん身体の水はけも悪くなります。

そんな身体に必要な対策は、何だと思いますか？

● 余分な水分を出す対策をする

● 湿気で弱りやすい内臓を応援

この２つをやっていきましょう☆

● 余分な水分を出す対策

・余分な水分を排出する食べ物：ウリ科の野菜（香港の気候では必要だから種類が豊富ですね！）

第１回で紹介した冬瓜やきゅうり、すいかなど

・水分を吸い取る食べ物：切り干し大根、乾燥野菜やドライフルーツ、高野豆腐など

乾いた乾物で、体内の余分な水分を吸い取ってもらいましょう。

このような食材を使って、水っぽくなった身体をスッキリさせると良いですね。

● 湿気で弱りやすい内臓を応援

「脾胃」胃・すい臓・ひ臓

湿度が高いと消化器官の働きが鈍くなりがちです。

何となく胃がもたれたり、食欲が湧かない、クヨクヨしがちになってきた……は脾胃の疲れのサインです。身体の土台が脾胃なので、溜まっていた疲れが爆発したり、謎の発熱……なんてことも起こりやすくなります。

自然な甘味のあるさつまいもやかぼちゃ、甘くなるまで煮込んだ玉ねぎやキャベツで

疲れた消化器を癒すと良いです。

「腎」腎臓、膀胱、子宮などホルモンバランスに関わるところ

泌尿器系の腎臓や膀胱は水の影響を受けやすく、子宮やホルモンバランスも乱れがちに。

根菜や海藻、豆類をよく摂ると良いですね。香港では乾燥豆も種類豊富に手に入ります。

何となくパワーダウンしているなと感じる時は、昆布で出汁をとった根菜のお味噌汁などが、

元気づけてくれます。

「脾胃」も「腎」も湿気に弱く、冷たいものの摂りすぎや甘い物の摂りすぎで

更に弱まるので、暑い時のおやつはなるべく砂糖たっぷりの冷たいものでなく、

香港で楽しめる南国フルーツに挑戦☆や、

身体に負担なく自然にクールダウンしてくれるようなおやつを簡単手作りして楽しむと

良いですね♪

おいしい夏のおやつレシピも、次回以降公開致しますので楽しみにお待ちください♪

特別な食材を探し回らなくても、選ぶべき食材を知っていればお馴染みの食材で時期に合った

食養生が出来ますよ！ ご家庭でぜひ取り入れてみてください。

次回は、「食養生的☆日本で買って帰りたいアイテムBEST３」を書きますので、お楽しみに☆

            吉田美佳

給食大嫌いな、元超小食＆偏食っこが、夫の駐在帯同により香港で子育てスタート。
育児書を見ながら奮闘するも上手くいかず、イライラ疲れたママに……。
そんな時「食養生」に出会い、自分がみるみる疲れ知らずに変化、育てにくかった子供も明るく朗らかになり、身も心もとても楽になって、家族全員、6年間病院いらず。
こんなに楽になるのなら全てのママが知ってほしい！ と感じ、講師活動を始め、講座やオンラインサロンを主宰している。簡単健康レシピも配信中！

Instagram: https://www.instagram.com/gohan_mikan