月曜断食 1週目「ちょっとツライ!でも痩せた!」

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《わたしについて》

ダイエット日記を紹介するにあたって、本人情報は必要ですね。
わたしは、香港在住の2児の母親です。
身長162cm 体重55kg(香港に来て3キロアップ とほほ)

週1回のテニスと、週2回のジムトレーニング
をゆるく続けています。

パンとお米が大好きで、甘いものに目がない。
スターバックスのソイラテ中毒で、今やゴールドメンバー。

こんな私が、月曜断食でどう変わるのか?!
いや、変われるのか?

以前も書きましたが、これは宣伝でもなく
わたしが始めてみて「良いかも!」と思ったので
LEI読者のみなさんに紹介しています。

こうして書くことで、自分を背水の陣に追いやる
という、まことに自分勝手な理由もあります。

そして、月曜断食に興味を持って、一緒にがんばりたい!
という方がいたら「つながりたい」とも思っています。
メッセージなど、大歓迎です!

《1週目》

Monday 不食日

正直、この日の記憶があまりないです(いきなり?!)。
それくらい、つらかったというか
頭がもうろうとしていたというか。。。
ときどき、口の中が気持ち悪くなってきて、
あたたかいお湯を飲むと、すっきりしました。

頭痛やめまいが起こる人もいるそうですが、何もありませんでした。
早く明日になってほしくて、さっさとベッドに入ったものの
空腹で始めは寝づらかったです。

Tuesday 良食日  53.9kg(ー1.1kg)

やった!食べていないから当たり前だけど、とりあえず体重が減った。
断食中は、あれもこれも食べたい!と思っていたのに、朝はあまり食べられず。

午後、少し頭痛がするけれど、耐えられないほどではなかったです。
誕生日パーティーに参加。ケーキを食べられないのがつらかった。

朝 ヨーグルト 果物
昼 ピーナッツ 卵焼き 野菜炒め 豆腐
夜 野菜スープ

Wednesday 良食日 54.2kg(ー0.8kg)

あれ、なんだだ朝の目覚めがすっきり。
お腹に何も入っていないから?

でも、昨日は大して食べなかったつもりなのに、体重増加。
1.5Lから2Lの水を飲まないといけないのだけど、
量の把握がむずかしい。
子どもの習い事を待つあいだに飲んだソイラテ、
これくらいはいいのかな?

Thursday 良食日  54.3kg(ー0.9kg)

朝 ヨーグルト 果物
昼 納豆 キムチ チキン南蛮
夜 具沢山みそ汁。大根とシーチキンのサラダ。

とにかく、あと2日で好きなものが食べられる!
ケーキは土曜日の朝 ならOKなようなので、何を食べるか
いまからわくわく。

そういえば、断食後ひさしぶりのお通じ。
でも確実に体重もどってきてるんですけどーー!

Friday 良食日 54.3kg(ー0.8kg)

朝 ヨーグルト 果物
昼 天ぷらフルコース
夜 パンプキンスープ

友人と、セントラルの「一宝」ランチ。
天ぷらも衣が糖質なんだけど、これくらいはいいよね。
仕上げの天茶漬けは、ご飯だけ残しました。

もう、お腹いっぱい。夜は軽めに。

Saturday 美食日 54.4kg(ー0.7kg)

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(土曜日の朝食です)

 

朝 パン 果物 ヨーグルト どら焼きクリーム
昼 おにぎり
間食 カフェラテ ケーキ少し
夜 ステーキ屋で外食

はい、待ちに待ったこの日です!
朝から食べたものは、どら焼きに生クリームをサンドした
こってりの一品!

でも、久々のスイーツだったからか、おいしくておいしくて。
しあわせでした ♪

正直、食べ過ぎました。でも、好きなものが食べられるって嬉しい。
こぶし二つの量を心がけてはみたものの、難しいなぁ。

Sunday 美食日 54.3kg(ー0.8kg)

朝 パン 果物 ヨーグルト スープ
昼 タイグリーンカレー
夜 お鍋

◾️ 一週間を振り返って

はじめての断食は、ちょっときつかったけど
わたしにもできた!という自信が少しつきました。

途中で、これは食べても良いのか?悪いのか?
判断がつかず「月曜断食」の本や関口先生のツイッターとにらめっこ。
良食日のスタバは、ダメ?あり?
スタバのソイラテをやめるのは、正直きつい。
中毒?

とにかく、少しは痩せたわけで、来週も続けてみます!