2026/08/27

もうすぐ新学期、夏の想い出はたくさんできましたか＾＾？

40歳の夏、わたしは初めての体験がありました。足から始まり両腕・顔・お腹と順に、赤くて痒い湿疹が多発！したのです。元々ずっとニキビに悩み、エタノールはしみて使えない弱肌でしたが、こんな一斉蜂起は初めてでした。ここで「どうすると治りを助けるのか、実験しろってことだな！」 と思ってしまうのが

健康オタクの性です(笑）。色々試した結果をご報告します！

湿疹ができる要因はひとつひとつのケースによって違いますが、ざっくり言うと「これ以上体内に留めておけないから、皮膚から出しておくね。」 という身体の計らいです。 「食べたものを消化して、お通じとして出して代謝する」 のが正規ルートですが、溢れるほどたくさんあって代謝し切れないとどうするか？というと、身体に留めておいては生ゴミの回収がずっと来ないのと同じ状態で、街中が腐敗ガスで大変なことになるので、いつものゴミ出し以外のルートも使って出そうとします。下痢や発熱、流血なども別ルートの一部なのですが、出し切るまで血を流し続けていたら危ないので、命のリスクが少ない「皮膚から出す」という方法が、初期段階で選ばれることが多いんです。

つまり、皮膚症状の段階で発見＆対処出来たらラッキーですね☆

湿疹さえ薬を塗ってキレイに無くせば問題が無くなる！わけではなく、身体の中に代謝しきれないものがたくさん溜まる状況になった原因を解消したいですね！

お肉やお魚のタンパク質や油、砂糖やバター・マーガリン・植物油脂が多いと湿疹に結び付きやすいです。香港在住中は外食すると「量が多くてこんなに食べられない！油がきつい！香港の方って胃腸が丈夫なんだな～」 と感じることが多かったですが、

日本人の『もったいない精神』 で無理やり詰め込んでいたので、積もり積もって色々摂り過ぎになっていたと思います。

それらの摂り過ぎは無かったか？を振り返ると共に、

「食べた分を代謝しきれない内臓機能の弱さがある」ということにも目を向けたいです。

毎日の食事で内臓はどんどん強くなったり、弱くなったりします。普段の内臓がどんどん元気になる食養生が、「あれダメこれダメ言わなくても、おいしいものを楽しめる身体」を造ります。

湿疹対策にやったこと①　食養生の基本に立ち返った食事に戻す

ということで、湿疹発生から３週間くらい、改めて食養生の基本の食事を意識し直しました。日本人の内臓が消化しやすいバランスに整えられた、これが一番です。３週間の間に帰省中の外食やお友達家族達との宴会キャンプなども色々ありましたが、基本に立ち返っている間は悪化することはありませんでした。

湿疹対策にやったこと②　キャベツの葉で包む

湿疹が多発している周り全体が赤くなり、熱を持っている感じでしたので、「自然な作用で冷やし過ぎずにクールダウンさせてくれるキャベツの葉」 を腕に巻いて、絆創膏で止めていました。ぴたっと良い感じに冷たいものが貼り付いて、じんじんしているのが無くなり気持ち良いです。（冷やすより温めたほうが良いタイプの湿疹の時は、気持ちよく感じないと思いますのでやってみてどう感じるか？で合っているのか判断できます。） 街市で新鮮なキャベツが手に入りますね、湿疹や腫れや熱を伴う不調全般に使えますので「困ったときはキャベツ！」 と覚えておいてください＾＾

湿疹対策にやったこと③　寝る前に濃い目のレモン汁の水割りを飲む

湿疹のタイプによって摂ると良いものは変わりますが、先述した動物性タンパク質や脂質の摂り過ぎの時は、レモンなど柑橘類が分解を助けますので（唐揚げにレモンが付いていたり、焼き魚にすだちが付いていたりしますよね ♪ ） 心当たりがあった私はレモン汁を摂りました。湿疹に目が向いていると、何か塗るなど直接湿疹へアプローチしたくなりますが、治りを助けるものを摂るのは「身体の中から洗い流されてる～ ♪ 」 という感覚があって、とても気持ち良いです＾＾

そしてやはり寝る前に飲んだ翌朝は、治りが進んでいるのが早い気がしました。
「食には食を」ですね～。

写真のようににんにくを貼ってみたり、まだ色々やったことがありますが、今回のコラムだけ異常に長くなってしまうので、「これは！」というものを厳選しました☆メルマガやＳＮＳに続きや裏話も書きたいと思います。最近物価が上がって少～し食費のセーブを考えて、ストックが切れた『食養生的オススメ食材』 の買い足しを見送ったりしていたんです。そしたら、私の内臓機能は落ちていたんですね～

40代の節目も感じます(笑)

湿疹があるってこんなに辛いんだということ、食べものの身体への影響がよくわかりましたので、改めて食べものは大事に選んでありがたく頂こうと思いました☆

湿疹でお悩みの方、いらっしゃいましたらアドバイスしますのでご連絡くださいね♪

            吉田美佳

給食大嫌いな、元超小食＆偏食っこが、夫の駐在帯同により香港で子育てスタート。
育児書を見ながら奮闘するも上手くいかず、イライラ疲れたママに… そんな時『食養生』 に出会い、自分がみるみる疲れ知らずに変化、育てにくかった子供も明るく朗らかになり、身も心もとても楽になって、家族全員、8年間病院いらず、薬いらず。こんなに楽になるのなら全てのママが知るべき！と感じ、講師活動を始め、講座開催やオンラインサロンを主宰。

湿疹でお悩みの方にアドバイス可能です。また、10月に初めての方が基礎をマスターできる勉強の機会があります。ご興味ある方は、InstagramやLINE公式からご覧ください ♪

Instagram: https://www.instagram.com/gohan_mikan